【カヌー/カヤック・入門コース】
初めてのカヌー＆カヤック |
第一章、用具解説
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第二章、カヌー＆パドル選び
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一、 |
カヌー選び |
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二、 |
パドル選び |
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三、 |
安全装備 |
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四、 |
有れば便利な小物 |
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第三章、陸から水面へ
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一、 |
パドル使い : ダブルブレード |
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二、 |
パドル使い : シングルブレード |
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三、 |
乗艇＆降艇 |
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四、 |
真直ぐ漕いでみよう |
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五、 |
右旋回、左旋回 |
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六、 |
バックしてみよう |
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七、 |
カヌー傾けてみよう |
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八、 |
色々な動き組み合わせて |
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第四章、静水での安全について
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一、 |
服装 |
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二、 |
ヘルメットの必要性 |
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三、 |
浮力体の必要性 |
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四、 |
水面から再乗艇 |
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五、 |
静水セルフレスキュー |
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六、 |
静水グループレスキュー |
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【カヌー・基礎コース】
シングルブレードパドルを使う |
第五章、ポジション＆ストローク
| ☆ |
一、 |
構えから直進漕ぎ |
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二、 |
グリップの握り |
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三、 |
ブレードの位置角度進路 |
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四、 |
反構え側の漕ぎ(クロス漕ぎ) |
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第六章、直進から舵を取る(J&ラダー)
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一、 |
Ｊ＆スイープストローク |
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二、 |
ラダーストローク |
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三、 |
Ｃストローク |
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四、 |
バウ／スターンでのコントロール |
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五、 |
サイレントストローク |
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第七章、左右回転(スイープ＆ドロー)
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一、 |
傾きのあるスイープ旋回、 |
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二、 |
傾きのあるドロー旋回、 |
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三、 |
組合せ、左右連続旋回 |
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第八章、後進＆後進回転(リバース)
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一、 |
リバースキャッチ＆ラダー |
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二、 |
スイープ＆リバース |
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第九章、スカーリング(横移動)
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第十章、骨バランス身体調整
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【カヌー・初級コース】
カヌー静水コントロールの仕上げ |
第十一章、スピードに乗った旋回移動
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第十二章、スピードに乗った連続旋回
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第十三章、軸旋回
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一、 |
ジンバルターン（アウター） |
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二、 |
ジンバルターン（インナー） |
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| 【カヌー・テクニカルコース】 |
第十四章、流水での安全について
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一、 |
流水セルフレスキュー |
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二、 |
エスキモーロール |
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三、 |
流水、IN&OUT |
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四、 |
流水サイドスリップ |
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| 【カヌー・ツーリングコース】 |
第十五章、自然環境に対応する
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一、 |
対風テクニック |
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二、 |
ダウンリバー総合 |
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三、 |
リバーツーリング |
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四、 |
レイクツーリング |
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